LONCHERA SALUDABLE

Enseñar a nuestros niños a crear buenos hábitos alimenticios que aplicarán para toda su vida, les permitirá tener un excelente desarrollo tanto físico como intelectual.

Recomendaciones para armar la lonchera: debe contener 4 tipos de alimentos: formadores (pollo, pescado), reguladores que fortalecen las defensas (frutas y verduras), energéticos que nos dan toda la energía, (cereales, pan, tubérculos) y los líquidos; evitando  gaseosas y jugos muy azucarados.

Es importante mantener siempre calidad más que cantidad y una lonchera con ingredientes variados y atractivos a su vista, es aconsejable involucrar a los niños en la compra y preparación  de la misma.

Ejemplo de lonchera: fruta (manzana), sánduche (pan integral, lechuga, tomate, jamón) agua  o jugo natural.

Dra. Rocío Herrera Paredes

PEDIATRA Planeta Azul School